Trening T2a 1. WS x 15 powt 2. Przysiad Tylni ze sztanga 4 x 4 + 5 seria 80% ostatniej czworki 20 60 100 110 120 130*4 ATG 100*15 ATG 3. Swieczki x 7 powtorzen kazde, 4 serie zasadnicze + serie eliminacyjne. Staly ciezar. Hip Thrust * 60 60 60*7 Single Leg Quadrupled Hip Extension * 20 20 20*7 Wyprost z opadu 20 20 20*7 Gironda Leg Curl Straight [...]
Badania masz jak najbardziej w normie, tylko wymiary serca masz w granicach normy ale jeszcze są spoko(wiekszosć ludzi z nadciśnieniem ma lekkie przerosty). Pamiętaj że słuuchaj kardiologa a nie koniowala "rodzinnego", to że czujesz serce moze być spowodowane(i jest najprawdopodobiej): - stes/ nerwica - niedobory magnezu(zacznij [...]
Czy ja kiedykolwiek krzyczałem ? Jestem uprzejmym trenerem, który co najwyżej może rzucić jakimś dowcipem :-)) 1.Wygodnie się leży plackiem ? Ściągnij łopatki i wypnij klatkę do przodu.Odcinek lędźwiowy kręgosłupa znajduje się nad ławeczką ! Taka pozycja gwarantuje bezpieczeństwo barkom i najlepsze warunku mechaniczne dla pracy piersiowych (pełne [...]
MANIJAQ: o pogrubieniu na szczescie nie decyduje liczba sogów ,bo tych można nazbierac bedąc aktywnym całkiem sporo wcale nie dysponując szczególną wiedzą niektórzy po prostu nie mają czasu by tyle siedziec na forum ,a wiedze mają czasem wiekszą niż niektórzy multi-sogowcy na przykład kolega bst PACKERMAN: ode mnie soga dostałeś już dawno [...]
Pod koniec maja po wyczerpującym biegu na 1000m na ocene z w-f każdy ściągał koszulke, ściągnałem i ja... Niektórzy wprost chwalili jaki to misiu ze mnie choć nie osiągnąłem w tym sporcie niczego wielkiego, niektórzy patrzeli ukradkiem. - 175cm i 72kg buahaha
[...] praw konsumenta w krajach UE jest prawo do wiedz jakie składniki dany produkt zawiera. regulują to choćby: Dyrektywa 2005/29/WE Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 11 maja 2005 r Rozporządzenie (WE) nr 178/2002 Parlamentu Europejskiego i Rady z dnia 28 stycznia 2002 r oraz Rozp. Pralamentu europejskiego i Rady (UE) NR 1169/2011 z dnia 25 [...]
Jest sprawa, ten cykl był układany żeby zacząć od stycznia, ale nie wypaliło ze względu materialnych, chciałbym od maja lub od połowy maja zacząć redukować, ale chciałbym przed tym wrzucić jakiś cykl, ogólnie zacząłbym bić od połowy lutego. Ułoży ktoś dla mnie cykl ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie mierzę -biceps: -klatka: [...]
Oni to widze Olympie mają cały rok,słabo mi sie juz robi jak patrze na to jak oni sie przescigaja kto ma wiekszy bebzon. Marzy mi sie sytuacja kiedy Mr.Olympia dobiega konca,na scenie zostaje Cutler i Ronnie a typ oglasza: 'W tym roku wygra ktos mniejszy,bo Was to juz popier.doliło' I moze nie w tej formie ale fajnie by bylo gdyby troche [...]
Jak dla mnie to też polegniesz przy tej objętości. Ale sam to zrewidujesz za kilka tygodni. Ale parę rzeczy i tak do wywalenia. Arnoldki nie ma sensu robić. Tam pracuje przód najszerszego podobnie jak przy wyciskaniach na klatę (nawet jak ludzie mają małe barki to kuleją zwykle bardziej dwa pozostałe aktony). Przy podciąganiu wąsko pamiętaj o [...]
no chyba raczej do cobry pojde bo maja duzo wiecej placowek z tego co widze, sa troche tansi no i mam szkole po drugiej stronie ulicy chociaz sama nazwa ,,elitarna'' mnie nie przekonuje ale juz w drugim dniu maja podobno byc praktyki z ochrony imprez masowych - na jakims meczu. ============================================== Nie ma tego zlego ... [...]
Witajcie! Od ponad miesiąca zabrałam się ćwiczenia. Chodzę we wtorek od 8.30 do 9.30 na TBC, w środę 17-18 Step&Shape, Pt 8.30-9.30 Fat burner, sobota 14-15 ABT, 15-16 TBC. Wszystkie zajęcia poza Fat burnerem prowadzone są w taki sposób że pierwsze 10 minut to dosyć łagodna-rozgrzewkowa choreografia, kolejne 25 minut to intensywna choreografa [...]
_Knife_ : "Czy w rękawicach czy nie (patrz gołe pięści w UFC) - lepiej sprawdziły się metody uderzania bardziej taj, kick i bokserskie" Ja się zgadzam, że np. w dużym dystansie i przy zachowanej swobodzie poruszania (ring, klatka, otwarty teren) ciosy bokserskie som lepszejsze, albowiem (jak już pisałem) mają większy zasięg i pozwalają [...]
[...] stanox. wszystkim stanox odpowiada a mnie nie za bardzo. moze dlatego, ze bralem 4 tabsy. jak wskoczylem na 5 razak odrazu roznice poczulem. i dlatego czekam, zeby nie wpsac z deszczu pod rynne. a cykl montuje od 1 marca. wiec wino bede zgal okolo maja, takze spokojnie. dzieki za rade gregor. Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-20 14:36:14
Jesteś pewny, że to lipomastia ? Rodzaj treningu czy zakresy powtórzeń nie mają większego znaczenia. Kluczem jest dieta. Jaka ? Na to wpływ ma szereg czynników. Można zaczac od zbilansowanej i stopniowego ucinania węglowodanów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-07 14:14:00
co by sie nie podniecac Bobsonem Dodsonem, to jednak bezczelne sa jego wypowiedzi typu "jestem nr1 p4p". %-) rozumiem, ze mozna byc jego fanem, doceniac jego na pewno niesamowite umiejetnosci, ale nr1 p4p nie moze byc ktos, komu nayebia wszystkie pozostale numery. %-) ok, troche przesadzam, PRZECIEZ TEMU WLASNIE SLUZY POUND FOR POUND. niemniej, [...]
Micha z dziś: http://img844.imageshack.us/img844/269/dieta20130316.png A przy okazji pytanie z tematyki "wiedza" ;) Czemu ma służyć picie tak dużej ilości wody, czyli ponad 4 litrów dziennie? Wtedy mięśnie nachodzą wodą? Czy to nie jest efekt krótkotrwały? I czy zawsze jak się trenuje na mase to powinno się tyle wody pić? Zmieniony przez - ogogo5 [...]
Kenjiro wiem że nie wiesz o czym mówię a świadczy o tym Twój stary post: http://www.sfd.pl/Treningi_Jeet_Kune_Do_w_PFS_Polska-t159430.html "Jeet Kune Do Koncepcja treningu przekrojowego zapoczatkowana przez Bruce'a Lee, kontynuowana do dzisiaj przez ludzi pokroju Dana Inosanto, Paula Vunaka, Larrego Hartsella, Matta Thorntona, Erica Paulsona [...]